注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

石上清泉的博客

清澈.恬静.涓涓细流与时俱进。

 
 
 

日志

 
 

【转载】养脑补血防记忆力衰退秘方 大脑绝不能缺6类营养  

2013-02-21 16:46:11|  分类: 保健养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
《素问·五藏生成篇》:“诸髓者皆属于脑。”脑,深藏于头部,居颅腔之中,其外为头面,内为脑髓,是精髓和神明汇集发明之处,又称为元神之府。脑的主要生理功能是主宰生命活动、精神活动和感觉运动等。一项研究表明,提升脑力,不能缺6类营养养脑补血防记忆力衰退秘方 大脑绝不能缺6类营养 - 暴风雪 - caijisong1948aa 的博客

养脑补血防记忆力衰退 大脑绝不能缺6类营养


  1.酪氨酸蛋白:激发脑力
  大脑中除了神经元之外,还有帮助大脑传递信号的神经传导物质。酪氨酸和色氨酸等重要神经传导物质不足会导致大脑工作失常。多吃富含此类营养的食物有助于提神醒脑,提高注意力。比如,奶制品、鸡蛋、海鲜、大豆等。养脑补血防记忆力衰退秘方 大脑绝不能缺6类营养 - 暴风雪 - caijisong1948aa 的博客

养脑补血防记忆力衰退 大脑绝不能缺6类营养


  2.抗氧化剂:保护大脑
  随着年龄增大,自由基会随着血液系统攻击脑细胞,若不补充抗氧化剂予以遏制,则会导致大脑记忆逐渐丧失。富含抗氧化剂的食物包括:蓝莓等浆果、西兰花、胡萝卜、大蒜、紫葡萄、菠菜、大豆、茶、西红柿和全谷物等。养脑补血防记忆力衰退秘方 大脑绝不能缺6类营养 - 暴风雪 - caijisong1948aa 的博客

养脑补血防记忆力衰退 大脑绝不能缺6类营养


  3.维生素与微量元素:必需“建材”
  某些维生素和矿物质是大脑必需的“建筑材料”。其中最关键营养包括:维生素B6、维生素B12、维生素C、铁、钙等,若缺乏会导致学习障碍。可以适量吃些燕麦、牛奶、猕猴桃等。养脑补血防记忆力衰退秘方 大脑绝不能缺6类营养 - 暴风雪 - caijisong1948aa 的博客

养脑补血防记忆力衰退 大脑绝不能缺6类营养


  4.水:给大脑补液
  轻微脱水就会降低大脑能量,导致记忆受损。专家建议,每天至少摄入1200毫升,相当于每天6杯。养脑补血防记忆力衰退秘方 大脑绝不能缺6类营养 - 暴风雪 - caijisong1948aa 的博客

养脑补血防记忆力衰退 大脑绝不能缺6类营养


  5.膳食纤维:调节大脑能量供应
  膳食纤维有助于持续调节大脑能量供应。富含纤维的食物包括:葡萄干、西兰花、青豆、菠菜、杏仁、猕猴桃、橙子、梨、带皮苹果、大麦和糙米等。养脑补血防记忆力衰退秘方 大脑绝不能缺6类营养 - 暴风雪 - caijisong1948aa 的博客

养脑补血防记忆力衰退 大脑绝不能缺6类营养


  6.健康脂肪:改善脑细胞
  大脑细胞结构主要包括健康脂肪,其中最重要的是欧米伽3脂肪酸。大脑需要不断自我修复,增加神经元,因而需要更多更好的欧米伽3脂肪酸。富含该脂肪酸的食物包括:三文鱼、金枪鱼、亚麻子油、菜子油、核桃、小麦胚芽油和鸡蛋等。来源:凤凰网
  评论这张
 
阅读(29)| 评论(2)
推荐 转载

历史上的今天

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017